月間目標達成のためにVolcano Flat 12.8kmを選択。2周ちょっとで達成のはず。 途中Coco Cadenceさんご一行とすれ違う。 2周終了。

月内はあと2回で、目標まで60kmほど残っているので今日は30km走りたい。ということで、選んだのはFlat Route、10.7kmを3周。 ペアリングを始めてもハートレートセンサーだけできない。いったん降りて電圧を測ると定格3Vに対して2.6V。在庫の新品CR2032に交換…

3連ダボのあるフォークをaliexpressに発注。クーポン適用で13,822円。 2日開いたのでzwiftはリハビリがてらDan Dieselさんと。コースはWaistland。月間目標400kmに対して200kmちょっとしか走ってなくて、走れるのが水曜日までなので、1時間走ってみようと思…

今日はバスで広島空港に行ったら同じくレースやってた。 帰りは広島駅までオカダさんに送ってもらう。

オカダさんに乗せてもらって広島空港に行ったら自転車のレースやっていた。全日本自転車選手権大会ロード・レースというレースらしい。

本来Zwift Academy 2021の最初にやるべきBaseline Rideを。昨日やろうとしてできなかったのは右上のAcademyをonにしていなかったからっぽい。 カテゴリーごとにスタート時間が決まっているけど、ドラフティング効果がなくて個人TT状態で、途中3箇所計測ポイ…

在宅勤務で午後休暇を取って、まずはzwift。20kmくらい走りたかったのでWatopiaのTempus Fugit。 青いペースメーカーさんとすれ違った。

昨日に続きZwift Academy 2021。2つめのワークアウトを選択したつもりが3つめだった。 (130%30秒+95%1分)×4×3。ワット数で言うと200Wと145W。145W1分のパートが苦しそう。コースはWatopia Flatland Loop。 想定通り、145Wのパートの方が苦しかった。それでも…

恒例の全日本自転車選手権ロードレースの予想。 エリート男子 広島のエリートは、10人くらいの集団でスプリントして決まるような印象が強い。チームとしての動きもある程度有効。 ってな話はありながらも最有力候補は唯一のワールドチーム所属の中根。先月も…

ここにきて雲の上と思っていたZwift Academy 2021が意外とできそうなことに気がついたが、期間は10月25日まで。しかも週末は広島に出かけるのでアンロックは困難。でもとりあえず最初からやってみることにした。(115%2分+95%1分+115%1分+95%2分)×3。115%2分…

脚質判定ツールってのを試してみた。体重が58kgだったらスプリンター、57kgだったらルーラーらしい。このところの体重は57kg切ってるからよりルーラー的か。 twelve.rgr.jp 広告非表示プラグイン入れていてごめんなさい。

午前中からzwift。Fun is Fast 第2弾で、今日はマチューさんインスパイアードのFun is Going Full Gas。163%30秒×4回×2セット。コースはYorkshierのDuchy Estate。

午前中いい天気だったが、うだうだしていて、午後曇りがちになってからちょっと出かける。嵐山〜大映通りを時計回り。

今日はできあいのワークアウトをやろうといろいろ見ていて、結局Fun is FastのFun is Flying Uphillを選択。FTPからのランプアップとtempoのランプアップの繰り返し。コースはシャンゼリゼで、気分はGreg Lemond。 Fun is Fastはマチュー、アンナ、ジェラン…

aliexpressからボトルケージ到着。 今日はカスタムワークアウトのFake HIIT。作っただけでやってなかった30秒30秒。Highはこれまで120%だったけど、140%に変更。ワット数でいうと230W。 スタートしてみたらなんか違うウェア着せられていた。同じウェアの人が…

帰省でのインターバルから復帰。とりあえずDanと走る。 合流時に思い切って前に出た。しばらくして合流。 集団を抜け出してスプリントしてみた。

京都に戻る前にスパークルおおいたのcafe & bike colors訪問。

大分スポーツ公園に行ったら自転車のレースやってた。大分アーバンクラシックというUCIレースらしい。 スタートは地元のスパークルおおいたが最前列に。 序盤。 間の展開をすっ飛ばして、優勝したパコ。

帰省で大分駅で下車したら駅前で自転車のレースやってた。大分いこいの道クリテリウムという大会らしい。赤いウェアの人が勝った。

新型コロナウイルスワクチン第1回接種で「今日は運動しないように」といわれたので、昨日はおやすみ。 今日は注射針を刺した跡が痛いものの、内科的には問題なし。思案した末にDanと走ることに。コースはWatopia’s Waisbandだった。 これまでの経験を踏まえ…

昨日修正したワークアウトをやろうかと思っていたが、Makuri Islandsが開いていたので未踏のChain Chomperにトライ。13.6km、184m。後から確認したけど、コースプロフィールは登って降りるパターン。 スプリントが2つとKOMが1つと書いてあったけど、KOMが2つ…

AKI WORLDのバスケットキャリアCR-YI-006が到着。商品名はシルバーで、商品写真はアルミニウム地っぽく見えるけど、これはどっちかというとグレイでは。 AKI WORLD(アキワールド) BASKET CARRIER SILVER CR-YI-006アキワールド(AKI WORLD)Amazon

朝イチでセブンイレブンからオークションのアルテグラFC-6400を発送。 昨日発注したクリセンカウルのキャディ到着。分解して構造を理解。明日到着予定のキャリアとの組み合わせを思案。 zwiftはDan Dieselさんと40分を目指して始める。最初から無理してつか…

昨日出動したR255のチェーンにAZ KM-001を掛けて、しばらくおいて拭う。 1年前に買ったままだったPortland Design WorksのBindle Rackの装着テスト。ダイソーのパッカブルデイパック300円の中にバスタオルを詰めて、ビンドルラックに縛り付けてみる。結果は…

朝6時20分にアラームをセットしていたが、目が覚めた時に時計を見たら6時15分だったので、そのまま起きて、準備して出発。 信号にかからないような道を選んで走ったが、京都駅まで28分かかった。普段だいたい30分かかるので、ほとんど変化なし。 輪行パッキ…

今日はDanと40分をめどにスタート。 結局50分走って終了。すぐに心拍が130bpm台に下がったのでクーリングダウンも1分程度。