帰省していてほぼ1週間のブランク。前回と違って今回は全く運動していないので、まずはZ2測定。コースはWatopiaのMountain Route。Epic KOMへ登っていくコース。 30分時点で130bpm。 いったんゆるく下って登り返したピークのあたりで終了。130bpm。

昨日綾テープが届いていたので、EBS Stuffのバーテープ巻き。 その前に長過ぎるフロントブレーキワイヤを10cmほど詰める。 なんとか途中で巻き直しとかしたけど、無事完成。ハンドルを短くしていることもあって、4mの発注(実寸は図っていない)で93cm余った。…

昨日あげた課題の一つ、EBS Stuffのレバーの交換。最初からレバーごと移植すればよかったんだが。 リアブレーキ、リアディレイラのインナーワイヤの長さが足りなかったので、Kon’s Cycle桂店で各1本調達。インナーワイヤは移植ではなく元からついていた方を…

10時過ぎにクルマで出発、縦貫道経由で亀岡運動公園にクルマをデポして亀岡園部方面ポタリング。亀岡運動公園では昨日までやっていたももいろクローバーZのイベントの撤収作業が続いていた。 まずは七谷川公園。ソメイヨシノは終わっていたけど、しだれ桜、…

昨日届いたフォークの交換。まずは体重測定。 切断。

昨日のフォークの返品手続きのためにセブンイレブンに行って印刷&発送をしようとしたら、コピーしたはずのファイルがなくって、いったん家に帰る。 ファイルがない理由をいろいろと検証していたらピンポンの音。インターフォンの画面に映った郵便局の人の手…

今日はScotlandのCity and Sgurr。Sctoland公開時のイベント以来の登って下るだけのコース。 1周して22分ちょっと。登り始めるまで2分ほどだったので、1周20分。3周回できるかな。 2周めの北へのクライム、前の周回の自分の記録のシロレンジャーがはるか後方…

今日はめぼしいコースがなかったのでWatopiaのクライムポータルのCote de Trebiac。名前的にはFranceなんだが。ハートレートセンサーの電源を入れたら赤LEDの点滅。いったんオフにして再度オンにしたらいつもの青LED点滅になった。 なんやねん、21%って。 距…

昼からクラフトビールイベントに出かけるので午前中からZwift。 LondonのLondon Loopを走り始める。Box Hillを下ってきて、中心部には戻らずに、Richmond Parkへ。 もう1回Box Hillを登る。 下ってきて再びRichmond Parkを走っているところで60分。クールダ…

飲みに行くので昼下がりZwift。最近のセルフトレンドの、何度も登るきままマニュアルコース。今日はWatopiaのFlat Routeをスタート。 Sequoia Circleを左折して、Epic方面へ進む。 橋を渡って右折、クリフを進む。

昼前、スマートフォンに着信。一昨日発注したフォークのマーケットプレイスストアから。日本語ネイティブでない、中国語ネイティブらしいおねえさん。amazonに乗せているのとはバージョンが違っていて、コラムがアルミからカーボンに変更されていると。説明…

シューズのソールを接着。 夕方に小畑川でランニング。ラクセーヌの駐車場は買い物がなくても90分まで無料だったのに、それがなくなって30分100円になるらしい。4月11日から。これは困った。 Zwiftはどこを走ろうかと迷って、Ocean Lava Cliffside Loopを走…

ヤフオクの商品をセブンイレブンから発送。 午後から神社巡り。 武氏大明神 GoogleMapsで見つけた神社に行ってみたらこの駐車場の中の風景、見覚えあると思った。やはりいっぺん来ていた。 社殿や鳥居は新装されていた。めでたきかな。 道祖神社(塩小路堀川)

ラックを改造。before。 after。隣とハンドルが干渉するので下げてみた。干渉せずに収納できるようになった。 夜にZwift。ロンドンのBox HiiとLeith Hillの二段重ねは長すぎたのでBox Hillを登って、Leith Hillを逆側から登ることにした。 Box Hill頂上で31…

長めの登りでも走りたいなと思っていたらInnsbruckにめぼしいものが。距離が同じくらいで90minとなっている2018 World Short Lap、クライム量が逆なのはなんで。今回は後者を選択。 最初かっ飛んでいった官選ペースメーカーを激坂でパス。 途中から集団に。…

セリアで買い物。自転車関係はベルト通しのあるスマートフォンバッグと撮影スタンド素材の突っ張り棒。スマートフォンバッグは捨ててしまったモンベルのカメラバッグの代わり。まさかまた欲しくなるとは。突っ張り棒は今のものよりちょっと長い。 ZwiftはWat…

いったんIsland Outskirtsで走り始めるが、途中でシーサークライムをループしたらええんちゃうかと思って、マニュアルで操作。 Mech Isleからの橋の北詰で17分47秒。ループ部分は15分くらい？ 2周めで32分02秒、スプリット14分15秒。

昨日シーラント投入して抜けにくくなったチューブレスタイヤ装着ホイール、今朝空気を追加投入したら数時間後には抜けてた。バルブは緩んでない。再度空気を投入したら今度はほとんど抜けずにいる。なんでや。 夜Zwift。WatopiaのVolcano Circuit。 あまり無…

洗って干しておいたキシリウムリアホイールにチューブレスタイヤを装着。すんなりはまって、ビードもすぐに上がったけど、しばらくすると空気が抜けていた。シーラントを投入。だいぶ改善された。あと数回空気を入れたら安定するのでは。半年放置していたフ…

朝からXやfacebookを遮断し、ミラノサンレモの見逃し配信をチブレッサの手前から見始める。いやあ、見ごたえあった。 スマートフォンを見ると楽天とヤマトから不在通知が入っていた。玄関に入ってみるとヤマトのものはあったが、楽天(日本郵便)からの不在票…

朝、目が覚めた瞬間に気がついた。昨日発注したサドル、すでに発注して手元にあるやん。楽天市場のシステムや店の方針からキャンセル不可とな。教訓：買ったパーツはすぐ取り付けよう。やっぱりamazon最強。 クラウンレースが到着していた。 夕方ランニング…

EBS Stuffは微スローピングなのがどうも気になっていたけど、短いフォークにしたらほぼホリゾンタルになるんじゃないかと思って、375mmのフォークをaliexpressに発注。あわせてクラウンレース(下玉押し)もワールドサイクルに発注。

aliexpressにハンドルバーと六角ビットを発注。ハンドルはフラットなアルミニウム、六角ビットはハンディツールの代わりを模索。aliexpressには何個もカーボンハンドルバーを発注して使っているのに、アルミニウムだと「強度大丈夫かな？」と思ってしまうの…

久々にPytitansで走りに出かける。目的は淀河津桜と神社巡り。カメラは久々のソニーTX-30。 鴨川の合流地点前、浚渫工事が進んでた。 高倉大神 Google Mapsで見つけたところにいってみた。が、見つからない。しばらくうろついていて跡らしきものを発見。川顔…

中華カーボンシクロクロス車のフロントブレーキのワイヤのはんだ付け処理。ステンレス用ハンダを巻き付けて、スラックスを垂らしてはんだごてを当てる。輪行時に輪行袋を突き破らないように、このあとキャップも取り付けた。 今日は登りのあるフリーライドを…

まずはLondonのClassiqueで20分間のウォームアップ。

撮影時にブレーキを握ったままにする方法、リピートタイ、面ファスナーテープなど試していたけど、締めにくかったり緩めにくかったり、決定力に欠けていた。そこで紐で縛ってコードストッパで留めることを考えた。このパターンだと単に引っ張るだけではうま…

スタンドの新作。ベースはダイソーの突っ張り棒。 VP13のパイプを輪切り&縦割り。 ネジ留め。

阿波シクロクロス前日の徳島の宿を予約。 travel.rakuten.co.jp 「ランニングが心肺機能に効いていたと思われる」という昨日の発見を元に強度を上げたプログラムをやろうかと考えたが、あせらず今日は軽めに。まずはLondonのClassiqueで30分。登りでZ3に突入…

長期の帰省を経て帰宅。夜にZwift。まずはほぼZ2に収まるはずの、というか収まったらいいなのカスタムワークアウト。ウォーミングアップの後に50%4分+60%1分+40%1分を9回、合計60分。コースはMakuri IslandsのMech Loop。 たんたんと走って終了。リザルト。…