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Zwift 311 ペースパートナーライド with Bernie

シクロクロスの翌々日のほうが咳が出る、腿が攣りそうになるというありがちな状態だったので軽くBernieと。コースはRoad to Ruins。 一瞬「Bernieを探しています」と表示されたので、今日もあかんかと思ったが、すぐ合流。 例によってスタートして5分はあま…

Zwift 310 Sprinter's Playground

シクロクロスの動画撮影をもくろんで、ミノウラのマウントをamazonに発注。ミノウラ(MINOURA) 自転車 パーツ LW-OS アルミクランプ ブラックミノウラ(MINOURA)Amazon 完全休養しようと思っていたが、月間目標400km達成のためにはちょっと走っておいた方がよ…

電池切れとZwift 309 Flatland Loop

例によって付け焼き刃練習に行こうとスタートしたら変速機が動かない。Di2の電池切れか。戻って充電をセットしてからZwift。 Makuri Islandsでペースパートナーライドをしようとしたらみな同じコースらしい。 走り出してみたらペースパートナーが見つからな…

Zwift 308 Turf N Surf

ちょっとランニングして、そのあとZwift。コースはNeokyoからUrulkaziを回って帰ってくるTurf N Surf。24.6km、195m。60墳をちょっと切るくらいかなと予想。 まずはNeokyoのHarbourの南からスタートして、フラットなエリアを走る。 チャイナな大集団。

Zwift 305 2019 UCI World Harrogate Loop

休暇取得で午前中にZwift。Insbrugの2019 UCI World Harrogate Loop。一度は走っているはず。 スタートしてすぐ、町中で単調な登りが始まる。聞いてないよぅ。 郊外は下り基調で、町中に戻ってくるところでKOMが現れる。

Zwift 304 Greatest London Loop

夕方にZwift。LondonとInsbrugが開いていた。未完走のGreatest London Loopを選択。25.9km、357m。1時間をちょっと越えそう。 市内の細かなアップダウンを過ぎて、郊外に向かうあたりでイングランド人のConnerさんと並走。このあとの登りでペースメーカーに…

Zwift 303 Volcano Circuit CCW

シャツ到着。 中2日あいた間にMakuri Islandsが閉まっていたのでWatopia でVolcano Circuit CCW。 1km走ったところでレベルアップしてレベル31に。アプリのスクリーンショットを撮りそこねたのでコンパニオンの方で。 90日以上開いていたようで、過去の記録…

Zwift 302 今日こそFIne and Sandy

昨日のリベンジでサイドFIne and Sandyを選択。 ところがいきなり通信切断。幸先がよくない。 数分で回復。Mechのループ橋手前。 ハーバーは正しく左折。

zwift その300 Brigdes and Boardwalks

雨の日曜日。ゆっくり寝ていたら佐川くんがおいでになった。注文していたタイツ。早いな。aliexpressやamazonでよく見かけるパッドだけど試すのは初めて。素材はライクラなんや(本物とは限らんけど)。 午前中、ヘッドパーツ付属のアルミボルトを切断。 夕方z…

zwift その299 Mech Isle Loop

予告されていたURUKAZIが適用された。事前適用を忘れていて、サドルにまたがってから更新適用。【BIGアップデート1.31】1. 琉球をモチーフにしたURUKAZIマップがついに実装。8つの新しいルートがMAKURIに追加されました2. Ride with復活! ホーム画面最下部…

zwift その298 Railways and Rooftops

Watopiaが開いていたのでフリーライドでRailways and Rooftops。 Miguelから逃げていたが、残り30秒で追いつかれてしまう。

zwift その297 ペースパートナーライド with Bernie

ちょっと間が開いたのでBernieをゆっくりライド。が、コースはThree Little Sisters。登るやん。 合流したのはTitan's Groveの南からの登り。 無理すればついていけそうな感じだが、最初から負荷を掛けたくなかったので抑え気味に入ったら離れていった。

zwiftその296 ペースパートナーライドwith Bernie

昨日はシクロクロスのレースだったので、今日はアクティブリカバリーとしてゆっくりBernieとペースパートナーライド。 選ぼうとしたらペースパートナーが増えていた。恒久なのか、ハロウィンのゴーストなのか。 コースはVolcano Flat。いきなりネットワーク…

zwift その295 Greatest London Flat

先日装着したホイールのうち空気が抜けるシクロクロスリアと650Bリアにシーラント投入。650Bは追加投入。 そろそろシーラントが少なくなったのでaliexpressに発注。たぶん中身はモノタロウの旧バージョンと同じ。 zwiftはGreatest London Flat。

zwift その294 Greater London Flat & インターバル

まずはゆるゆるとGreater London Flat。 1周で28分弱。 45分で終了。脈拍max143。

zwift その291 Casse-Pattes

朝のうちにzwift。FranceのCasse−Pattesをゆったりと。 登りへの分岐で39分。 登りきっての分岐で50分弱。

zwift その289 Watopia Flat route

日曜日に探し出せなかったシラクCX X-Guard、LDKから発見。なんでや。 今日はWatopiaのFlat Routeをフリーライド。 マイペースで走っていたら後方からキレンジャーが追いついてきた。推測通りMariaだった。 5分ほど並走して見送る。

zwift その288 ペースパートナーライドとインターバル再挑戦

昨日の反省からワークアウトを修正。 15秒のレストを20秒に延長。 2〜3%のドロップを4%に統一。 <workout_file> <author>TrainerRoad</author> <name>Rattlesnake single mild</name> <description> https://www.trainerroad.com/cycling/workouts/1379</description> <sportType>bike</sportType> <tags/> <workout> </workout></tags/></workout_file>

zwift その287 ペースパートナーライドとインターバル挫折

そろそろ強度を上げたトレーニングの時期なので、バイシクルクラブ7月号に載っていた週1インターバルをやろうと考えた。 funq.jp Bicycle Club(バイシクルクラブ)2022年7月号 No.444[雑誌]マイナビ出版(ピークス 発行)Amazon このPolarized Trainingは…

zwift その286 Watopia ペースパートナーライド2人

まずはBernieとペースパートナーライド45分。コースはSprinter's Playgroud。 合流が登りでラッキーと思ったらすぐ下りはじめて、ちぎれてしまう。 全然詰まらないと思っていたが、ちょっとした登りセクションであっという間に追いつく。それでも8分経過して…

シートクランプ、キャリア発注とzwift その284 Casse-Pattes

amazonにキャリアダボ付きシートクランプを発注。grunge(グランジ) キャリアダボ付シートクランプ V23P039 クランプ径 31.8mmグランジ(grunge)Amazon サイクルベースあさひにMinoura SSR-4000と、送料無料にするためシフトケーブルを発注。SSR-4000はあさひ…

zwift その283 Downtown Titans 改 と明日の宿予約。

zwift復帰2日めなので登ることにして、Downtown TItans。 登り始めで6分20秒。 KOMでパーソナルベストのアバター(?)が出てきて、ちょっと踏んだら前に出た。

zwift その282 ペースパートナーライド with Bernie

久しぶりのzwiftなので、まずはBernieとペースパートナーライド。コースはWatopiaのFlat Route。 いきなり平地で、遅れそうになるが、なんとか追いつく。どうやら一瞬ペースがあたった時に合流したらしい。 40分手前のDowntownからペース位パートナーを引き…

zwift その281 France Tire-Bouchon

おおいたサイクルフェス観戦帰省出発前の朝に1時間。コースはFranceで初挑戦のTire-Bouchon。eight系。長いコースなので走れるだけ走ってみる。 whatsonzwift.com 走り出して2分で7%はなかなかしんどいものがある。 下りへの分岐点まで15分弱。

zwift その280 Douce France

今日は峠を越えない、反時計回りのDouce France。コースを選んでいて気がついたが、昨日のR.G.V.修正コースってCasse-Pattesそのままやった。 アップダウンの続くエリアを終了して峠への分岐で20分弱。 下っていって、追い抜いていったメリケン人のLeifleit…

zwift その279 R.G.V.

前回終了後にファームウェアをアップグレードしたので、一応キャリブレーション。36km/hまで上げて、足をとめて18km/hになるまで待つと終了。 Franceが開いていたので、R.G.V.ベースで登るコース。 北の島の途中で、後ろから上がってきた集団に跳び乗る。

zwift その278 Sands and Sequoias

少し登りたかったのでWatopiaのSands and Sequoias。砂漠を走ってTitan’s Groveを登る周回コース。 脚が温まってきたし、そろそろ後ろから程々のペースの集団が来たら飛びつつ効果と思っていたところに集団が。よく見ると後ろにキレンジャーが来てるので、キ…

細々メンテナンスとzwift その277 ペースパートナーライド

UCI世界選手権MEを横目で見ながらメンテナンス。 まずEBS STUFF DISCのバーテープを綾テープに交換。写真忘れた。 ついで、STUFF DISCとチャイナカーボンクロスと兼用しているホイール(タイヤはパナレーサー アジリスト TLR 30C)に久々に空気を入れてみる。…

zwift その276 Triple Flat Loop

ロードレース世界選手権のジュニアのストリーミングを観戦後、外食して、帰宅後U23のストリーミングを見ながらzwift。Triple Flat Loopのフリーライド。 スタート直後にBernieにパスされる。これはついていくのは無理。 途中で抜いていったチェコのSkripinさ…

チェーン発注とzwift その275 ペースパートナーライド

このところzwift中にごろごろするような、ひっかるような感じがある。BBが傷んだのか、トレーナーが劣化してきたのかと思っていたが、もしかしてチェーンの伸びかもと思って、計測してみた。 10コマ半は131.9mmのところが133.0mm。0.9%。 もう交換時期でした…