昨日はシクロクロスのレースだったので、今日はアクティブリカバリーとしてゆっくりBernieとペースパートナーライド。 選ぼうとしたらペースパートナーが増えていた。恒久なのか、ハロウィンのゴーストなのか。 コースはVolcano Flat。いきなりネットワーク…

今シーズン初のシクロクロス。富田林は3回めらしいが、初参加。 6時に起きて、6時30分すぎに出発。普段は糖質を最小限にしているが、レースの前はパワーアップのためになにか入れたほうが良さそうと思って(昨シーズン望外の結果だった堺の前も食べていた)、…

午前中はJCL長門クリテリウムをライブストリームで観戦。孫崎が優勝したかと思ったが、サワディが優勝していた。スパークルおおいたがワンスリー。 明日のシクロクロス初戦に備えてチャイナなカーボンフレームをラックから降ろしてみたらハンドルが動かない…

先日装着したホイールのうち空気が抜けるシクロクロスリアと650Bリアにシーラント投入。650Bは追加投入。 そろそろシーラントが少なくなったのでaliexpressに発注。たぶん中身はモノタロウの旧バージョンと同じ。 zwiftはGreatest London Flat。

まずはゆるゆるとGreater London Flat。 1周で28分弱。 45分で終了。脈拍max143。

今日もMakuri Islandsが開いていたので、昨日と似たコースのRooftop Randezvous。 Rooftop KOMが含まれるコースだった。1周めは流す。 2周めは序盤にシロレンジャーに先行できたのでそのまま加速して先着。 3周めは前半ついていって、後半先行できたのでその…

ちょっと前にグラベルキングTLRをはめた650bのホイールにシーラント(モノタロウのパンク修理剤)投入。 Makuri Islandsが開いていた。Neokyoのコースが食わず嫌い気味なので、走ってみた。選んだのはRailway and Rooftops。7.9kmで90mup。走ったことはあるけ…

レースのスタートは11時15分なのでかなり余裕。9時20分広島駅新幹線口発のバスに乗車。10時5分に到着。カフェでちょっと時間を潰していたら、なにかレースらしき自転車の集団が見える。再度要項を確認したが、やはりスタート時間は間違っていなかった。11時1…

朝のうちにzwift。FranceのCasse−Pattesをゆったりと。 登りへの分岐で39分。 登りきっての分岐で50分弱。

昨日発見したシラクXC X-Guardをリアホイールに装着。二輪の人たちがよくやっているタイラップ法を試してみたが、はまる気配なし。コツがあるんやろうか。 tinyurl.com 結局シュワルベのタイヤレバーで装着。 zwiftは今日もフリーライド。コースはFranceのR.…

日曜日に探し出せなかったシラクCX X-Guard、LDKから発見。なんでや。 今日はWatopiaのFlat Routeをフリーライド。 マイペースで走っていたら後方からキレンジャーが追いついてきた。推測通りMariaだった。 5分ほど並走して見送る。

昨日の反省からワークアウトを修正。 15秒のレストを20秒に延長。 2〜3%のドロップを4%に統一。 <workout_file> <author>TrainerRoad</author> <name>Rattlesnake single mild</name> <description> https://www.trainerroad.com/cycling/workouts/1379</description> <sportType>bike</sportType> <tags/> <workout> </workout></tags/></workout_file>

そろそろ強度を上げたトレーニングの時期なので、バイシクルクラブ7月号に載っていた週1インターバルをやろうと考えた。 funq.jp Bicycle Club（バイシクルクラブ）2022年7月号 No.444［雑誌］マイナビ出版（ピークス 発行）Amazon このPolarized Trainingは…

雨の予報だったのでメンテナンスデイにした。結局夜まで降らんかったけど。 発注していたラックが到着。 リアブレーキのホースを右回しから左回しに変更。

去年行きそびれていた砥峰高原にすすきを見に行く。輪行のスケジュールを考えてみたけど、けっこう時間がかかるので自動車で行くことに。寺前駅近くには駐車場があるらしい。 6時に起きて6時30分出発。高速道路に乗ったところで、せっかく引いたルートをeTre…

まずはBernieとペースパートナーライド45分。コースはSprinter's Playgroud。 合流が登りでラッキーと思ったらすぐ下りはじめて、ちぎれてしまう。 全然詰まらないと思っていたが、ちょっとした登りセクションであっという間に追いつく。それでも8分経過して…

Watopiaが開いていたので、両エリアを走れるCastle to Castleで。 Neokyoからスタート。 すぐYumejiに入る。カニの爪を経て、お城の中を走る。

シートクランプ到着。ダボ部の幅は約4cm。

amazonにキャリアダボ付きシートクランプを発注。grunge(グランジ) キャリアダボ付シートクランプ V23P039 クランプ径 31.8mmグランジ(grunge)Amazon サイクルベースあさひにMinoura SSR-4000と、送料無料にするためシフトケーブルを発注。SSR-4000はあさひ…

体育の日で休日。メンテナンスの日。 まずは昨日崩壊したアダプタ。エポキシ接着剤の諸ろが悪かったんだろう。 接着剤を変えたのと、一つのアルミチャネルで動かないようにしたい。第一段階。 コニシ ボンド クイック5 15gセット #16123コニシ(KONISHI)Amazo…

今日の予定は11時5分の高速船で伊良湖岬から河和に渡り、常滑へ。高速船は輪行必須なのでその時間も考えると10時40分くらいには到着しておきたい。 朝起きたら、前日までの夕方まで持つという予報が昼過ぎから降り出すように変わっていた。食事スタートの6時…

ゴールデンウィーク以来の泊りがけツーリングは、新車のシェイクダウンを兼ねて三河湾方面へ。 朝6時に起きて、桂川から輪行。京都、名古屋で乗り換えて刈谷で下車。 シートステイブリッジのところにつけたマウントアダプタの接着が剥がれてしもうた。作成中…

zwift復帰2日めなので登ることにして、Downtown TItans。 登り始めで6分20秒。 KOMでパーソナルベストのアバター(？)が出てきて、ちょっと踏んだら前に出た。

久しぶりのzwiftなので、まずはBernieとペースパートナーライド。コースはWatopiaのFlat Route。 いきなり平地で、遅れそうになるが、なんとか追いつく。どうやら一瞬ペースがあたった時に合流したらしい。 40分手前のDowntownからペース位パートナーを引き…

スタート時刻に合わせてと思ってゆっくりしていたら交通規制が始まっていて、大回りすることに。しかも駐車場到着後日焼け止めが空になっているのを発見し、いったん出て免許センター近くのローソンまで買いに行くはめに。 それでもぎりぎりスタートに間に合…

11時ころに会場に到着。地元の自転車仲間のkotobukiさんの導きでクラフトビールのタップをいただいて盛り上がる。 やがてスタート。と、カメラを確かめたらSDカードが入ってなかった。すぐ近くにあるヤマダで調達。 ヴィクトワール広島のカバナとチーム右京…