zwift その294 Greater London Flat & インターバル

　まずはゆるゆるとGreater London Flat。
　1周で28分弱。

　45分で終了。脈拍max143。

　ついで週に一度のインターバル。先週のRattlesnake single mildを若干改め、3％(ほぼ5W)ずつ下がっていく想定で、実際にそうなった。

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    <author>TrainerRoad</author>
    <name>Rattlesnake single mild</name>
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https://www.trainerroad.com/cycling/workouts/1379</description>
    <sportType>bike</sportType>
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<!-- Coolingdown end -->
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