まずはLondonのClassiqueで20分間のウォームアップ。
ついでカスタムワークアウト。70%2分+60%2分を10回繰り返し。Z3キープを想定。コースはVolcano Circuitの途中でVolcano Climbへと曲がるつもりだったが、途中でLa Laguna Negraへと右折。
160bpmで終了。
反転してクールダウンしながら下る。最初反応が遅くて反転禁止なのかと思った。
16kmになったところで終了。
リザルト。
今日で500日。その間のリザルト。
