PCいじったりでうだうだしていたら時間がなくなって、夕方短時間ワークアウト。zwiftの公式ワークアウトのLess than 30 minutes to BurnからSevens。(120%30秒+65%1分)*7*2。ワット数でいうと200wと105w。コースはInnsbruckring。
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120％30秒は高速で回していれば達成可能。1分のレストもありがたい。
最後の120%を終えた時点で160bpmを切っていた。
今日のリザルト。脈拍は最大160bpmで、ケイデンスは最大134rpm。
今日のBGMはサキソフォンつながりでJeff KashiwaのアルバムFly Away。ちゃんと(？)フュージョンの文脈の中にある。
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