zwift その109 Sevens

 PCいじったりでうだうだしていたら時間がなくなって、夕方短時間ワークアウト。zwiftの公式ワークアウトのLess than 30 minutes to BurnからSevens。(120%30秒+65%1分)*7*2。ワット数でいうと200wと105w。コースはInnsbruckring。

whatsonzwift.com

 120%30秒は高速で回していれば達成可能。1分のレストもありがたい。

 最後の120%を終えた時点で160bpmを切っていた。

 今日のリザルト。脈拍は最大160bpmで、ケイデンスは最大134rpm。

 今日のBGMはサキソフォンつながりでJeff KashiwaのアルバムFly Away。ちゃんと(?)フュージョンの文脈の中にある。
open.spotify.com