zwift その110 Custom Workout (150%30s+50%30s)*4*3

 18時30分から職場のオンライン宴会なので、それまでに食材と酒の買い出しとエクササイズをこなすべく、短時間のカスタムワークアウトを。150%30秒と50%30秒を4回繰り返してリカバリーを3回、35分。ルートはRichmondのThe Fan Flats。

 150%はさすがに回転数だけではごまかせず、それなりに重い。

 最後の150%は170bpm越え。

 本日のリザルト。

 今日のBGMはTim Bowsmanの同名アルバム。フュージョン系ギター。
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