zwift その115 Custom Workout (150%30s+50%30s)*4*3

　急遽出かけることが決まったので、その前に短時間のカスタムワークアウト 150%30秒50%30秒を4回繰り返し、リカバリーを含めて合計3回、32分、つまりはなんちゃってHIIT。30秒は長いけど、レストも同時間あるし、そもそも150%はタバタでいうような全力でもないので、あくまでなんちゃって。コースはWatopiaのFlat Route。