オークション出品とZwift 466 The Fan Flatsとカスタムワークアウト

　使わないことが確実になったIGS630をYahoo!オークションに出品。1,000円スタート、日曜日の夜終了。早速入札あり。

　夜にZwift。まずはZ2で40分。コースはRichmondのThe Fan Flats。
　昨日は120bpmキープで走ったけど、今日は130bpmキープを目指し、3周と3分の2くらい走って40分。

　リザルト。

　続いてカスタムワークアウトでなんちゃってHIIT。(120%15秒+50%15秒)*4を間に50％3分を挟んで4回。120%は210W、50％が85Wだった。コースはWatopiaのHilly Route。

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    <author>k.doroyamada</author>
    <name>CW HIIT (120%15s+50%15s)*4*4 20min</name>
    <description>なんちゃってHIIT (120%15s+50%15s)*4*4 インターバル3分</description>
    <sportType>bike</sportType>
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        <tag name="インターバル"/><tag name="HIIT"/>
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