今日も昼間にzwift。ましとはいえそれなりに暑いのでゆっくりとWatopiaのHilly Routeを走ることにする。
最初のWatopia KOMでアカレンジャーにパスされる。というか、ペースパートナーなのに一人やん。
1周め21分54秒。
2周め、30秒短縮。
3周めのsprintで60分。
3周めは7秒短縮。130bpm台だったのでそのまま終了。
リザルト。under 150bpmキープ。登りで脈拍が上がらないようにしたらケイデンスが下がった。
今日のBGMは再びSkid Rawの同名アルバム。
open.spotify.com
昨日発注したアダプタが到着。
とりあえずフロントディレイラを取り付け。
