18時30分から職場のオンライン宴会なので、それまでに食材と酒の買い出しとエクササイズをこなすべく、短時間のカスタムワークアウトを。150％30秒と50％30秒を4回繰り返してリカバリーを3回、35分。ルートはRichmondのThe Fan Flats。