今日は新規ワークアウトでBaby on BoardのRoller Coaster。(75%65rpm2分+85%85rpm2分)*4*3、合計で40分。走ったのはWatopia Volcano Circuit CCW。Volcano Circuitの逆回りとはちゃうのかな。

重めのギアで回すのもたまにはやらんとということでAthlete Imspireredの中からNino Shurter Punchy Climbs。40分半。108%30秒が75rpm、100rpm、75rpm指定、93％2分は90rpm指定。走ったのはParisのLutece Express。シャンゼリゼの逆回り。

昨晩遅くにオークションの入金手続きがあったので朝イチでセブンイレブンから発送。 サドルのうち1個が到着。在宅勤務の昼休みにセットして座ってみる。気持ち硬いけど、座面はなかなかいい感じ。 zwiftは今日もDan Dieselさんとライド。今日のDanはTick Toc…

zwift中にオークション終了。3,100円。ありがとうございます。 そのzwift、今日はDieselさんと一緒。前回は40分だけど、今回は45分をめどにスタート。

夜zwift。始める前に、タブレット&スマートフォン台の改造とポジションの変更。サドルを2cmほど後退させた。 ライドはBaby on Board のワークアウトからWide Awake。コースはWatopiaのTwo Bridges Loop。

久しぶりにワークアウト。自作のaround FTP 01。70％、110％、70％、100％、70％、90％を各2分で2回。

汗ポタ防止ヘアーバンド到着。 夜はzwift未踏ルートでOcean Lava Cliffside Loop、19.2km、156m。 走り出してしばらくしてヘアバンドを巻こうとして、汗ポタ防止バンドを手の届くところに置いていないのに気がついた。明日以降検証。

出勤日だったので少し脚の疲れがあるかもと思って、ペースパートナーのDieselさんと走ることにする。 ウォーミングアップしてなかったのでいきなりついていけない。

今日もzwiftは新規ルート開拓。Watopia Countryside Tour、15.9km、185m。 その名の通り、Countrysideのツアー感ある。序盤はウォーミングアップしつつ、体が温まったあたりで追いついてきた同じウェアの2人のスウェーデン人にすがってしばらく走行。 あとで…

ヤフオクに出品するために撮影を開始するが、電池が少なく、最初のデュラエースBBを撮影するので精一杯。とりあえずその分を撮り終えてから、充電しながら出品作業。送料込み1,700円スタート、日曜日終了。 zwiftは食事を早めにすませて18時55分からのグルー…

Lynskey R255のシートステイにもチェーンフック後付け。ナイロンクリップとトラスネジ他。これでひと通りチェーンフックができた。 夕方からR255で嵐山へ。買い物以外では5月23日以来の外での自転車ライド。 帰ってからそのままzwift 。Watopiaの未踏コースT…

未踏コースシリーズでWhole Lotta Lava、15.7km、177m。Led ZeppelinのWhole Lotta Love由来のネーミング？コースのぐるぐる感がイントロのぐるぐる感に似てなくもない。 基本単独走。終了後のRide Withにも誰も表示されていなかった。この木のエリア、実際…

未踏ルートをやっつけるということで、WatopiaのBeach Island Loop。12.9km、46m。 一人で黙々と走る。

いわゆるサドル探しの旅。今のところフラットな座面のものが相性がいいということはわかっていて、今使っているサドルで耐え難いものはない。 よく言われる坐骨の間隔を先日測ってみた。結果は12cm。調べてみると、男性にしては広い方らしい。それだったら13…

twitterのタイムラインで知ったペースパートナーと走ってみる。もちろん選んだのは一番遅いDieselさん。 ウォーミングアップしていなかったので序盤遅れそうになるが、なんとかついていく。

脱落防止策として1cm角材をもう1本貼り付ける。 新規ルート開拓で、MakuriのFarmland Loop。1周7km57mと短いので2周することにする。

今日もタブレットを台から落としてしまう。背面着地だったので異常はなし。要改善。 今日のzwiftは先週に引き続きJSPORT Vuelta a Espana Rest Day Ride。 序盤はゆっくり。飯島アニキにも接近。

先日作ったタブレット台(タブレットとコンパニオンアプリ用のスマートフォンを並べて置けるもの)が板がうすすぎてたわむので作り直し。材料はダイソーで調達。 アヤハディオでATIONのメッシュシャツの色違いを追加購入。コンプレッションタイプ並みのフィッ…

夜にRichmondのCobbled Climbs。9.5km、136m。

今日はグループライドに参加してみた。Dirtというグループ(？)のScenic Ride、30分。平均1.5~2w/kgというクラスD。 zwiftアプリを起動すると「アップデートが必要」と表示される。Google Playでのアップデート自体はすぐに終わったが。そのあとのファイル展…

新しいルート開拓ということでWatopiaのHilly Route。名前はクライム系だけど、クライム量は109m。 スタートして1kmくらいで登りが始まる。脚が新しいとも、ウォーミングアップが不足とも言える。

全日本自転車選手権ロードレースの日程が10月22日から24日になったとJCFから発表があった。予想が当たった。全日本ロードの日程を予想すべく、盆明け以降のスケジュールを調べてみた。8月22日 インカレ8月29日 パラリンピック9月5日 トラック全日本、都道府…

グループワークアウトをやってみたくて、時間があって、しかもできそうなものを探していたが、やっとで適当なものを発見。Raphaの販促・ファンサービスイベント的なものらしい。110%20秒が都合12回。 スポンサー付きグループライドの常として、皆同じウェア…

Jsportsの企画でブエルタ・ア・エスパーニャ休日ライドというグループライドがあった。平均1.0-2.0w/kgで45分ということだし、ツイートでもゆるそうだったので参加してみた。 本日は絶対にもがきません‍♂️いや、もがかないとついていけないかもしれません ht…

Off the MAAPで残っていたstage 2 ロンドンを16時から。ヨーロッパやアフリカは朝、アメリカ大陸は夜なので参加者少なめ。 最初からあまり離されずに数人で走る。

昼に英語しばいてから帰宅して、15時からOff the MAAPのStage 1。19.2km、59m。 Watopiaの砂漠コースは初めて。 今日もレース走りはしないと決めてスタート。ゆっくり派の人もいて一緒に走る。結果的にこのドイツ人のKnufinkeさんと全体の8割ほど走ることに…

20時からのOff the MAAP stage 2に参加するつもりだったが、ちょっとPCをいじっていたらスタート5分前で断念。21時前からNew Yorkの未踏コースLady Liberyに挑戦。前半に山があって、後は細かいアップダウン。13.3km、206m。無理せず走るのが目標。 登り始め…

今週末にもElite Chrono-fruid Elastgelを解体しようと思っていたら、facebookでマツイさんがローラー台を探しているということで、お譲りすることに。見事なタイミング。 夜は21時からOff the MAAP Stage 3。もちろんショートコースのカテゴリーC。コンパニ…

今日はNew York 初挑戦。コースを下調べして思ったけど、ニューヨークのセントラルパークってそんなに起伏多いん? スタートしたら昨日のMaapのリウォードのアンロック。 ゴール前が登りって書いてあったけど、ということはスタート前も登りやん。軽いギアで…

今日は初のグループライド。期間限定企画のOff the MAAP。ABCDでDは女性専用ということでCを選択。 数分前にエンターすると人の波。すでに150人オーバー。最大でも20人いくかどうかのonelapとはえらい違い。