夜出かけるので、夕方前に週に一度のなんちゃってHIIT。今回はHighを125％から130%に、つなぎを2分から3分に戻した。
まずはZ2で40分。コースはWatopiaいちのフラットコースTempus Fugit。
完了。20秒ほど走って17kmにして終了。
リザルト。
つづいてなんちゃってHIIT。標高を獲得したかったので、火山島を右折してから登ろうとしたが、勘違いしてCCWでない方のVolcano Circuitを選択してしまった。東血の池地獄で最初のH。W数は225だった。
西血の池地獄に行かずにKOMを選択。
終了。
昨日のVen-Topとは違い、ここは反転できた。下って10kmになったところで終了。
リザルト。90,000mクライム達成。
ウォーミングアップ、クーリングダウンを除く脈拍分布。
| Z1 | Z2 | Z3 | Z4 | Z5 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12月28日 | 2.2% | 39% | 48% | 10.7% | 0% |
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