夜出かけるので、夕方前に週に一度のなんちゃってHIIT。今回はHighを125％から130%に、つなぎを2分から3分に戻した。 まずはZ2で40分。コースはWatopiaいちのフラットコースTempus Fugit。 完了。20秒ほど走って17kmにして終了。 リザルト。