今日の計画は50分くらいのワークアウトのあとグループライドのMakuri Island Neokyo Badge Huntingの9km。
まずはカスタムワークアウトでRamp Down 4*2。(110%->80%/4min)*4*2。FTP15分*2という人気メニューを意識してランプ部分は16分。
高めのところのRampってどうなんだろうと思っていたが、やはりそれなりにしんどい。やめそうになるほどではないが。
最初の4回のあとのレストで2%割増になっているのに気がついて、直す。スタートが175Wから170Wになっただけなのにだいぶ違う。
最後のRamp終了時は170bpm。7分のクールダウンで141bmpまで落ち着いた。
リザルト。
すぐに新規ライドでNeoKyo Badge Huntへ。ん、なんか2という文字が見えたような。恐る恐る走り出すと全長25kmとの表示。ぼやぼやしていたうちに1が終わっていたのか。あと25km走るとオーバートレーニングになってしまうので撤退。後日1にチャレンジできる機会はあるらしい。
今日のBGMはこのところの速弾きElectric Guitar系でAndy TimmonsのアルバムThat was then, This is Now。けっこうメロディアス。ジャケットはなんちゃっておじさん。
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