今日の計画は50分くらいのワークアウトのあとグループライドのMakuri Island Neokyo Badge Huntingの9km。 まずはカスタムワークアウトでRamp Down 4*2。(110%->80%/4min)*4*2。FTP15分*2という人気メニューを意識してランプ部分は16分。 高めのところのRamp…