EBS Stuffのチェーンが汚れてきたので洗浄。AZフィルタークリーナー法。
夜にZwift。変更したカスタムワークアウト。30％3分40％3分のあと50％4分60％1分40％1分の6分セットを9回繰り返し。Z2をキープしやすいようにこれまでより軽くした。コースはNewYorkで未踏のMighty Metropolitan。距離より獲得標高重視。随分久しぶりのNewYork。
きらいな透明道路がほとんどのコースだった。
60分終了。
コース完走まで1kmを切っていたので完走を目指すが、想定以上の厳しい登りだった。あまりクールダウンにならんがな。
リザルト。
今日のBGMはJohn ColtraneのFly with the Moon。
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