3日休んでからの再開。とりあえずフラットで短い周回のコースということでRichmondのThe Fan Flatで。
じわじわと走り出して、徐々にパワーを上げて、途中からはけっこう力を上げ続けてみる(当社比)。
結局4周したが、最後はへろへろ。絞りかすでスプリントを踏んでみたが、ちょっとペースを上げただけだった2周めより0.3秒短縮しただけだった。
スプリントで終わったのでクールダウンは3分以上かかった。この時点でも息の乱れは残っていた。
目標通り、20分の平均パワーは自己記録を更新。
結果としてFTP更新。
じわじわと疲れてきているのが一目瞭然。
今日のBGMはFrank GambareからたどったMike SternのアルバムEleven。メローフュジョンっぽい曲が多かった。叩くようなピアノが特徴のJeff Lorberとの共演だけど、ピアノは抑え気味だった。
