寒いのでアウトドアは回避してインドア。カスタムワークアウトで100%1分+90％1分を5回繰り返して、3分のリカバリーの後同じアップダウン、合計39分。 100%80%よりはきついものの、無難にこなす。途中アンクティルさんに抜かれる。