ボトルケージ到着

帰省から戻ってきたらボトルケージが到着していた。

Colors Bike & Cafe訪問

スパークル大分のクラブハウス兼カフェ兼バイクショップであるColors Bike & Cafe訪問。 いただいたのは38(サーヤ)ブレンド。 マスクもget。Mサイズの口周りのフィット感は良かったが耳にストレスが。 黒枝兄弟が店にいた。そういえば一緒に写真撮るのをすっ…

北九州市のシェアサイクル事業終了

帰省の途中に小倉をふらふら。シェアサイクル事業が終了していた。 調べてみた。 citybike-tmn.com 平成22年3月よりサービスを開始したシティバイクプロジェクトですが、令和3年3月20日をもってサービスを終了致しました。 4月1日からは小倉駅北口…

onelap その19 Legacy

フロントディレイラ到着。ずっと家にいたのに不在連絡票が入っていて、午後再配達。 飲みに行く前の、生なんちゃらをおいしくするための短時間バーチャルライド。初めてLegacyに挑戦。説明には風景のことしか書いていない。10.5km、52.5m。 オフロードあり、

onelap その18 Hilly Route

イベントには適当なものがなかったので、フリーライドのHilly Routeにチャレンジ。16.9km、164m。 気球の風景は初めてかも。

onelap その17 HIIT Workout No.10

次に何をしようと思案していたが、チャレンジものにしようかとBike Teaching ChallengeのFTP Explaanationをスタートしてみるが、最初から負荷マックスで全然回らなかったので中止。 ちょうど8分後の21時からグローバルでHIIT Workout No.10というワークアウ…

onelap その16 Novice challenge 4 + Crawl

先週の続きで、まずはNovice Challengeを終了させようと4にジョイン。初めてのレースというコンセプトのようだ。 3kmのスプリントということで、リラックスしてカウントダウンを待つ。

six13のクランク交換

Cannondale six13のクランクを先日調達したFC-4550に交換。初めての嵌合BB交換。 クランクのインナーを家内デッドストックの39T(たぶんタイオガ)に交換。 クランクをはずす。専用の工具を使用する。この中のやつが見つからなくって一瞬焦ったが、クランクや…

綾部北部ツーリング

先週に引き続き綾部へ日帰り輪行ツーリング。 嵯峨嵐山と二条とあまり直線距離が違わないので、今回は二条から乗車することに。スタートしてすぐに、昨晩リアの空気圧が低かったことを思い出して戻って加圧。4分ロス。昨日気がついたときに入れておけって話…

onelapその15 Novice challenge2件他

明日チャイナカーボンクロスで出かけるために、リクセンカウルのシートポスト用エクステンダーを取り付け。サドルも10mmほど前に出してLynskey GR260と同じにした。ずいぶん前に買っていたボトルケージを取り付け。普通の500mlペットボトルのほうがフィット…

onelap その14 Relaxing route & Power Ramp Test

今日はランニングの予定だったけど、料理中に左薬指を切って派手に出血して、ランニングだと止まった傷口が開きそうで、その時の措置が難しいし、血をぽたぽたと落としていたら下手すると通報されそうなのでトレーナーへ。 まずはウォーミングアップとしてRe…

onelap その13 Crawl

在宅勤務の昼休み、クランクとBBに隙間ができていたのを詰めた。ラ・クランクは一発で決まるけど、シマノやスギノはしばらく走らないと隙間がわからないという傾向を感じている。 昨日のテスト、説明文を再度読んだら「This test can capture 3 idividual ca…

onelap その12 All-round Capacity Test

FTP値ってどのくらいだろうと思ってメニューを見ていたらTutorial And TestのTest Protocolの中に8分FTPテストというのがあった。その前に、入門編みたいなAll-round Capacity Testというのをやってみることにした。ウォーミングアップの後、もがき1分、レス…

onelap その11 Last Quarter Moon

今日のトレーニング環境改善は2点。一つは余っていたスマートプラグを使ってThinkRiderとアンプの電源を一緒にコントロールできるようにしたこと、もう一つは床にタオルを敷いたこと。しかし、スマートトレーナー、スマートプラグ、アンプ、タブレットと中華…

クランク到着

出かけて帰ってきたらヤマトの不在連絡表が入っていた。翌日の再配達を手配した直後に当日再配達。

綾部舞鶴ループツーリング

今シーズン初のツーリングは、去年の秋に引いた綾部北東峠巡りループ。 きのさき1号に乗るべく嵯峨嵐山駅へ。今回初めて所要時間を意識したが、20分ちょっとだった。意外と時間がかかっていた。 十分乗り継ぎできるのに嵯峨嵐山駅の自動券売機ではきのさき1…

one lap その10 Endurance Base 5 とクランク調達、タイヤ交換等

出勤前のスタバでふとメルカリを覗いたらお誂え向きのディアグラFC-4550の165mmシルバークランクがお手頃価格で。すかさず購入、支払い手続き。ほとんどのクランクを165mmに換えている中でCannodale six13は170mmのままだったので。 昼休みにBBをAmazonに発…

ツーリングシーズンへの準備

今日はランニングの日で、onelapはお休み。onelapのBGM用に、ヘッドフォン出力とライン入力のコンバータ(というかマッチャー)を作成。 doroyamada.hatenablog.jp 週末に日帰りツーリングに出かけるべくメンテナンス。 まずはクランクとBBの間に隙間がある問…

onelap その9 Last Quarter Moon

飲みに行くので休養日のはずだったが、在宅勤務後に時間があると気付いて、約30分のフリーライドのLast Quarter Moon、13.8km。 スタートしたが、ケイデンスセンサーの信号を受けていない。電池切れ? 13.4kmと記憶していたので、ゴールしなくて「おかしいな…

onelap その8 First Quarter Moon & Cinnobar

準備編。昨日試したトレッキング用シューズは今一つだったので、シクロクロスで使っていたNorthwaveのシューズのスパイクを取り外し、5mmのボルトを挿入して使用。 今日は2本立て。まずはフリーライドで二度めのFirst Quarter Moon。 前回橋を通った記憶がな…

onelap その7 Endurance Base 1

まずは準備。新しい汗受けを調達。もちろん開いて使う。 タオル掛けが不安定なので、板に取り付け。 長いこと使ってきたSiDiのシューズ、ソールがぼろぼろになってきたので、今日はシマノのトレッキング用SPDシューズで。 今日やってみるのはワークアウトのE…

onelap その6 eventに挑戦

ご近所飲みとランニングで3日ぶりのonelap。アプリがバージョンアップしたらしい。 景色にバリエーションがふえたということか。日本のGoogle Playでも新しいバージョンになっていたので、早速更新。 言語が英語に戻っとるがな。他のデータは維持されていた。

onelap その5 Central Loop

onelapがどこまで無料なのかわからず使っていたが、条件を発見。3月22日までかつ100km以内は無料ということだった。

onelap その4 初めてのワークアウト

これまではフリーライドだったけど、今日は初めてワークアウトを試してみる。選んだのはfat burningグループの中にあるMethabolic Rate Enhance 01という30分のメニュー。 走り出してわかったが、ケイデンスを基準に、+5で重く、-5で軽くなるという仕組み。…

大原野とトレーニング支援具

昼から大原野神社へ。thinkriderに合わせて調整したリアの変速はホイールでも問題なし。 菜の花畑、と思ったけど、たぶん白菜畑。

onelap その3

onelap3日め。 その前にまずは昨日ちゃんと数字を拾えなかったケイデンスセンサーの確認。電池を取り出して再収納するたびにモードが切り替わる仕組みだけど、やってみたらケイデンスモードを示す赤LEDが点灯したので、どうやらそれまでスピードメーターモー…

onelap2日め

昨日10速のうち9速めに入らなかった(9速めを飛ばして8速めからローに入る)原因を探る。 まずはthinkriderから外してリアホイールを装着して確認。ありゃ、ロー側が余っとる。ワイヤを張り直して調整して、再びthinkriderににインストール。今度はトップに入…

onelap初ライド

ついにonelap初ライド。Relaxing Rideというやさしげなものから。 ええ、なんかいきなりペダリング重いやん。なんか後ろからどんどん抜いていくやん。ついていったらしんどいやん。女性ライダーもコースにいて簡単に追い越せるけど、なんかバーチャルっぽい…

onelapの準備

昨日一通りonelapアプリを設定したが、stravaとの連携を設定する方法がわからなかった。いろいろ探し回った末に「私の活動」のページにあった。 「接続」をタップ。元はconnectか。

いよいよThinkRiderを設定

ついにThinkRiderをセッティング。 まずsix13を載せてみる。リアがトップに入っているのをシフトダウンしようとするが、あまりに重いのにおののく。 次にKindle FIRE HD10(たぶん2017、FIRE OS 5.6.8)でファームウェアを更新。ん、バージョンが3台。X7 4のは…