午前中いい天気だったが、うだうだしていて、午後曇りがちになってからちょっと出かける。嵐山〜大映通りを時計回り。
zwift その70 Fun is Flying Uphill
今日はできあいのワークアウトをやろうといろいろ見ていて、結局Fun is FastのFun is Flying Uphillを選択。FTPからのランプアップとtempoのランプアップの繰り返し。コースはシャンゼリゼで、気分はGreg Lemond。
Fun is Fastはマチュー、アンナ、ジェラント・トーマスのインスパイヤものワークアウトで、これはジェラントのものらしい。
zwift その69 Custom Workout Fake HIIT 30_30
aliexpressからボトルケージ到着。
今日はカスタムワークアウトのFake HIIT。作っただけでやってなかった30秒30秒。Highはこれまで120%だったけど、140%に変更。ワット数でいうと230W。
スタートしてみたらなんか違うウェア着せられていた。同じウェアの人が多いが、そうでない人もいる。
colors cafe訪問
京都に戻る前にスパークルおおいたのcafe & bike colors訪問。
