今日のグループワークアウトイベントはHIIT Workout。DescriptionにはHIITWorkout ＃2と書いてある。レストをはさんで100％1分+115％1分、100％2分+115%2分、100%3分+115%90秒。最後の115％が90秒なのが慈悲深い。
参加者は13人。グローバルランカーの日本の人がいて心強い、ってレースちゃう・
onelap その46 BIG PENETRATE
今日のグループワークアウトイベントは69 shades of powerというやつ。途中185％15秒5回があって、これは無理と思って方向転換してMOVING 2021 SPECIAL RACEのBIG PERERATEでオッサン心丸出しでエスコートライドでもしてみようかと考える。
定刻に集まったのは6人。onelap angelらしきアバターもいる。
スタート。しかしスタートしない人がいる。angelのアバターもだ。この前と同じパターンか。ひとり地脚のある人が先行している。こちらはウォーミングアップもしてないし、かなり曖昧なポジションにまた陥ってしまう。
angelの人たちは8分遅れくらいでスタートしたもよう。
前回と同じようにアドボードが現れるが、特別ゲストのヒントらしきものは前回同様見つからなかった。
当然2位でゴール。前の人はフリーライドのグローバルランクでも上位に顔を出す人で、流していると思うけど、それでも最後の2kmでどんどん差が開いていった。
今日も心臓大活躍。
onelap その45 Longer and Longer
今日のワークアウトイベントはLonger and LongerというHIIT的プログラム。75％3分をはさんで120％を15秒、30秒、45秒、60秒、75秒と伸ばしていって終了。無理なくこなせそう。
参加者は私のonelap史上最多の20人。
onelap その44 Hilly Route
今日はMoving 2021の日だけど、ちょうどいいレースがなかったのでフリーライドのHilly Route。
自己記録は39分25秒。今日はゆっくり行こうと決める。BGMはDEZOLVE。
onelap その43 HIIT Pyramid
昨日発注したシートポスト到着。
夜onelap。グループワークアウトイベントHIIT Pyramid。110%、120％、130％、120％、110％を各30秒、つなぎは82％2分。
参加者は17人。
