オークションに出すためにクランクとSTIレバーを撮影。
21時からHIITワークアウトがあったのでチャレンジ。maxがFTP125%なので188Wで30秒。いけそう。
なんと17人も集まる(スクリーンショットが取れてなかった)。でも見覚えある名前が増えてきた。インターバル機はみなワット数を上げるので、CGもそれなりに速そうになって感心した。
メンテナンスデイ
寒いし、風が強いし、時折強いにわか雨が降る予報だしということでメンテナンスデイ。
最初は空気が数日で抜けてしまうironcrossリアホイール対応。チューブを取り外して、水につけてみた。なかなかわからなったが、パッチの隙間から漏れていた。なんか同じことが前にもあったような。パッチを外して再修理。
次いでチャイナカーボンクロスのお掃除。チェーンを外してフィルタークリーナーでシェイク、ディレイラープーリーはフィルタークリーナーとブラシでゴシゴシ。スプロケットはそんなに汚れてなかったので刷毛でなでなで。
ディレイラーを洗っている時にグラグラしていることを発見。ネジが1本脱落していた。
余っているネジをねじ込んでみるが止まらない。逆からねじ込むと入るのでネジ穴がつぶれているのでも詰まっているのではもなさそう。長いネジを使えは締まる(そのままでは先端がクイックリリースと干渉するので使えない)。これはねじ込み口付近だけネジ山が壊れているのではと思ってハンガーを交換してみたら問題なく固定できた。やっとで正解にたどり着いた。
しばらく乾かした後チェーンとホイールを装着して、AZのKM-001を注油。
長く使っていたシューズを廃棄。ローラー台用として余生を過ごさせていたが、ソールが劣化して、ぼろぼろ床に落ちるようになったので。クリートはとりあえず取っておく。
先日取り外したCannondaleのクランクをオークションに出すために洗浄。
onelap その23 Vo2max Capacity 1
午後から出かけるので午前中に回す。今日は Vo2max Capacity 1。Vo2maxに初チャレンジ。最大でもFTP110%なのでいけそう。トータル50分。
onelap その22 BIG PENETRATE~MOVING SPECIAL RACE~
今日のイベントを見ていたらローカル&グローバルでBIG PENETRATE~MOVING SPECIAL RACE~というのがあった。onelap angelの大貫さん監修らしい。10kmということは一昨日、昨日とたぶん同じコース。
ログインしてエントリーしたらカウントダウンが始まっていた。angelらしい人も2人。レースという名のイベントで他のライダーと走るのは初めてだけど、イベントの趣旨からしてangelさんと同じくらいのペースで集団で走るもんだろうと思ってスタート。
onelap その21 First Quarter Moon
飲み前のショートということで、二度目のFirst Quarter Moon、10.3km。昨日始まったかと思ったMOVING 2021のイベント、今日はなかった。
これまでピンクのウェアだった女子選手アバターが男子と同じウェアになってた。ポリティカル・コレクトネス対応？
タイムは34秒短縮。
