二社参りとzwift その121 Makuri Island Suki's Playground

　午前中、恒例の二社参り。酒造りの神様梅宮大社と醸造の神様松尾神社。

　チェーンが渋いような音がしたので帰宅後、チェーンにオイル差し。差しながら回していると軽くなったのを感じるほどだった。

　夕方zwift。Makuri Islands の未踏コースSuki's Playground、18.4km、149m。で、Sukiってなに？Sprinter's Playgroundというコースがあることからすると脚質、というわけでもなさそうだし。

　黄色い人の集団とすれ違う。

関西シクロクロス希望が丘観戦とzwift その121 Custom Workout RampUp and SST

　3週間ほど前に柱を蹴飛ばして左足の薬指を痛めていたのではじめからエントリーしてなかった希望が丘、暖かいということで、交通機関を利用して観戦に。午後のM2にちょうど間に合うくらいのバスがあった。

　写真
kazz.red

　帰りも交通機関で。これまたちょうどいいくらいのバスがあった。

　帰宅後zwift。今日はじっくり上げる系のカスタムワークアウトに初トライ。50％->110%のランプアップを2回やったあと100%1分90％1分を6回繰り返し。SSTにしてはちょっと高いかも。コースはMakuri IslandsのFarmland Loop。

zwift その120 Makuri Island Neon Flat

　帰省から戻ってきて、今年2度めのzwift。間が開いたので流せるようフリーライドで未踏のMakuriのNeon Flatを選択。14.8km、72mとちょうどよさそう。

　1周で何箇所もスプリント計測ポイントがあった。

　ルート完走。

zwift初めはその119 Makuri Islands Rooftop Rendezvous

　帰省前にzwift初め。未踏のMakuri Islands Rooftop Rendevous。リードイン2km、ループ4km。20kmくらいと考えていたので5周走ることにする。

　1周終了。ゴール地点のすぐ先からRooftop KOMが始まる。80mのクライムだけど、登ったり下ったりではなく、前半2km登って後半は下るコース。

zwift その118 Makuri Islands Sprinter's PlaygroundでFTP値更新

　年の最後の夜にzwift。Makuri Islandsがオープンしていたので、未踏のNeokyoのSprinter's Playground。12kmちょっとなので2周走ろうと始める。