付け焼き刃練習とzwift その125 SZRGWO 01.2

 寒さがやわらぐ時間帯を狙って、午後から付け焼き刃練習に。そのあと嵐山。人は少なかった。


 戻ってからすぐzwift。今日はWhat's on ZwiftのMattias Thyr's Unstructured WorkoutsからダウンロードしてきたSZRGWO 01.2。
whatsonzwift.com

いわく、

Base 1.2 AT (Anaerobic Treshold)
Name of the game: Getting Through
5min87% 3min95% 1min 110% 5min87% 3min95% 1min110%

5min low cadence 50-60rpm 95% for 5min x2

 ローケイデンスパート、いくらなんでも少なすぎませんか。

 ウォーミングアップ中にCoco Cadence様ご一行にパスされる。付け焼き刃練習の影響か、負荷が上がるたびに「わっ、重い」と感じる。

 それでも9分2回をこなす。87%5分がいちばんつらかった。
 ついで、ローケイデンスで87%5分。ケイデンスのアドバイスを無視して90rpm程度で回す。

 再びCadenceさんご一行と遭遇するが、今度はすれ違い。

 上げるパート終了。

 クールダウン中にZウェアの人としばらく並走。

 リザルト。

 今日のBGMはGelly Mulligan Paul Desmond Quartetの同盟アルバム。大人しすぎて、zwift向きではなかった。
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