今日は長めで、What's on ZwiftからダウンロードしてきたLeandro Messineo's Poison Dart Frog Intervals の 一番短い6x3'。105%3分28％1分を6回繰り返し、65％10分を経て195％15秒50％3分を2回。コースはRichmondのThe Fan Flats。
whatsonzwift.com
105％3分というのの見当がついた。これが110％になったら、あるいは5分になったらどうなるんだろうか。
195%とかなると回転だけでも踏みのパワーだけでもだめで、踏みながらぶん回しが必要だと学習した。
改造するとしたら、間の10分を短くするかもっと強度を上げるか。
リザルト。
今日のBGMは引き続きJoyce CoolingでアルバムPlaying It Cool。
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