zwift その116 Poison Dart Frog Interval 6x3'

 今日は長めで、What's on ZwiftからダウンロードしてきたLeandro Messineo's Poison Dart Frog Intervals の 一番短い6x3'。105%3分28%1分を6回繰り返し、65%10分を経て195%15秒50%3分を2回。コースはRichmondのThe Fan Flats。
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 105%3分というのの見当がついた。これが110%になったら、あるいは5分になったらどうなるんだろうか。

 195%とかなると回転だけでも踏みのパワーだけでもだめで、踏みながらぶん回しが必要だと学習した。

 改造するとしたら、間の10分を短くするかもっと強度を上げるか。
 リザルト。

 今日のBGMは引き続きJoyce CoolingでアルバムPlaying It Cool。
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