今日のzwiftはグループワークアウトのAmalgam。前半はケイデンス低め指定のクライム的トレーニング、中盤はFTP10分。後半はランプでFTPの上という盛りだくさんプログラム。このミックス具合がアマルガムというネーミングの由来か。
一番きつかったのは60bpmで90%を2分というパート。元々ケイデンスでパワー不足をごまかすタイプなんで。FTP10分やランプパートは「ケイデンスは気にせずに走ってええんやで」との指示が事前に出たので高ケイデンスでこなす。
今回から、タブレットの方で音楽を再生するようにした。同時にOverlayというアプリを入れて、曲名を画面に表示できるようにした(画面左下)。
スターコンプリート。クールダウンはもう少し低いパワーで時間をかけて行いたいところ。
リザルト。
今日のBGMはFrank GambareからたどっていったGreg Howeで、アルバムExtraction。弾きまくり系でちょっとロックっぽさもあるフュージョン。他のアルバムも聞きたい。
open.spotify.com
