Lynskey R255用にRock Brothersの青のボトルケージを2つaliexpressに発注。送料込み1,142円。 Zwiftは未踏のNYC The 6 Train。7.2km、62m。これを2周。

(100%1分+80%1分)*5*2のカスタムワークアウト。コースはParis Champs-Élysées。 前半はケイデンス縛りなし。100rpmくらい。 後半は70rpmで踏む。こっちの方がしんどさがある。

今日はまずDan DieselさんとVolcano Flatで30分。

ヤフオクに6400アルテグラクランクセットを出品。送料込み1,500円スタート、日曜日終了。 zwiftは未踏のInnsbruckのInnsbrucking。1周9km、77mなので2周しようと決める。

日帰りツーリングに行く予定だったけど、昨日の夜のうちに雨が降り出して、結局ライドなし。 夜のzwiftはRIchmondのThe Fan Flat。リード2.5km、ループ5kmなので、ループ3周をゆったりと走ることとする。

すっかりzwift用スマートフォンスタンドと化した自作イレクタメンテナンススタンドを、ほぼ同じ仕様で再作成。 そのスタンドを使ってLynskey GR260のチェーンにオイルをふりかけ、しばらく置いてからぬぐう。同じくEBS Stuff Discのチェーンにもオイルを振り…

先日の続きで、ディスクブレーキパッドスペーサー自作。ポンチで穴を開けて、ゴム紐(ないと思っていたけど、マスク自作用に買っていた在庫があった)を通して完成。左右対称にはなっていないので、角付近に穴を開けた。 EBS Stuff DiscのTRP SRYRE HY/BD。 Ly…

普段と同じ6時40分起床。昨日準備を忘れていたメーターマウントの移動をやって、ついでにボトルケージも交換。 スタートして、ライト一式を移植していないのに気がついて、家まで引き返す。 府道中山稲荷線と油小路通りを通って竹田駅から輪行して大和西大寺…

油圧ディスクブレーキパッドの間に挟むスペーサーが足りないので、自作。材料は使い古しのソフトスマートフォンケース。 カッターナイフで切り刻む。あとは穴を開けてゴム紐を通すが、ゴム紐の在庫がなかったのでここまで。 明日に備えて、Stuff Discの準備…

昨日しっかり走ったので今日は軽めにTempo01。FTP90%1分80%1分を10回繰り返し。コースはWatopia Volcano Circuit。 後半はケイデンス70で行こうと思っていたが、結局8回めからローケイデンスに。

体調不良とかいろいろあって久々のツーリング。当初の予定ルート。 6時20分に起きて、出発。前回のツーリングでずれた左ブレーキレバーがそのままなのに気がつく。ブレーキが盛大に鳴いている。ほんのわずかだが、雨も落ちていた。 二条駅までは36分かかった…

前々からやろうと思っていた工作。Lynskey GR260のリアアクスルが入りにくいのに悩んでいたが、ピッタリ合わないとねじ込まれていかないのが理由とわかった。観察するとフレーム側もアクスル側もテーパーになっていない(フロントはフォークがテーパーになっ…

町中に出たついでに久しぶりにY's Road 京都店に行ってみた。えらくグラベルロードが増えている。売約済みの自転車の台数を見るとまだバブルは続いているようで。いや、ここまで続くともうバブルじゃないかも。 帰宅したら郵便受けにサドルが入っていた。鍵…

グループワークアウト初挑戦でBonbon。いわく This is a great workout to do on a consistent basis as it works on muscular strength and endurance! We'll also keep a focus of high torque during the burst efforts today. グラフからだいたいの想像…

以前に作ったtempo系ワークアウトを試してみる。90％と80%各1分を10回。 始まる前にデータファイルのダウンロードが始まった。コンパニオンアプリやtwitterアカウントでアップデートが告知されていたけど、今回はデータだけのもよう。

今日は新規ワークアウトでBaby on BoardのRoller Coaster。(75%65rpm2分+85%85rpm2分)*4*3、合計で40分。走ったのはWatopia Volcano Circuit CCW。Volcano Circuitの逆回りとはちゃうのかな。

重めのギアで回すのもたまにはやらんとということでAthlete Imspireredの中からNino Shurter Punchy Climbs。40分半。108%30秒が75rpm、100rpm、75rpm指定、93％2分は90rpm指定。走ったのはParisのLutece Express。シャンゼリゼの逆回り。

昨晩遅くにオークションの入金手続きがあったので朝イチでセブンイレブンから発送。 サドルのうち1個が到着。在宅勤務の昼休みにセットして座ってみる。気持ち硬いけど、座面はなかなかいい感じ。 zwiftは今日もDan Dieselさんとライド。今日のDanはTick Toc…

zwift中にオークション終了。3,100円。ありがとうございます。 そのzwift、今日はDieselさんと一緒。前回は40分だけど、今回は45分をめどにスタート。

夜zwift。始める前に、タブレット&スマートフォン台の改造とポジションの変更。サドルを2cmほど後退させた。 ライドはBaby on Board のワークアウトからWide Awake。コースはWatopiaのTwo Bridges Loop。

久しぶりにワークアウト。自作のaround FTP 01。70％、110％、70％、100％、70％、90％を各2分で2回。

汗ポタ防止ヘアーバンド到着。 夜はzwift未踏ルートでOcean Lava Cliffside Loop、19.2km、156m。 走り出してしばらくしてヘアバンドを巻こうとして、汗ポタ防止バンドを手の届くところに置いていないのに気がついた。明日以降検証。

出勤日だったので少し脚の疲れがあるかもと思って、ペースパートナーのDieselさんと走ることにする。 ウォーミングアップしてなかったのでいきなりついていけない。

今日もzwiftは新規ルート開拓。Watopia Countryside Tour、15.9km、185m。 その名の通り、Countrysideのツアー感ある。序盤はウォーミングアップしつつ、体が温まったあたりで追いついてきた同じウェアの2人のスウェーデン人にすがってしばらく走行。 あとで…

ヤフオクに出品するために撮影を開始するが、電池が少なく、最初のデュラエースBBを撮影するので精一杯。とりあえずその分を撮り終えてから、充電しながら出品作業。送料込み1,700円スタート、日曜日終了。 zwiftは食事を早めにすませて18時55分からのグルー…

Lynskey R255のシートステイにもチェーンフック後付け。ナイロンクリップとトラスネジ他。これでひと通りチェーンフックができた。 夕方からR255で嵐山へ。買い物以外では5月23日以来の外での自転車ライド。 帰ってからそのままzwift 。Watopiaの未踏コースT…

未踏コースシリーズでWhole Lotta Lava、15.7km、177m。Led ZeppelinのWhole Lotta Love由来のネーミング？コースのぐるぐる感がイントロのぐるぐる感に似てなくもない。 基本単独走。終了後のRide Withにも誰も表示されていなかった。この木のエリア、実際…

未踏ルートをやっつけるということで、WatopiaのBeach Island Loop。12.9km、46m。 一人で黙々と走る。

いわゆるサドル探しの旅。今のところフラットな座面のものが相性がいいということはわかっていて、今使っているサドルで耐え難いものはない。 よく言われる坐骨の間隔を先日測ってみた。結果は12cm。調べてみると、男性にしては広い方らしい。それだったら13…

twitterのタイムラインで知ったペースパートナーと走ってみる。もちろん選んだのは一番遅いDieselさん。 ウォーミングアップしていなかったので序盤遅れそうになるが、なんとかついていく。