今日のzwiftはグループワークアウトのAmalgam。前半はケイデンス低め指定のクライム的トレーニング、中盤はFTP10分。後半はランプでFTPの上という盛りだくさんプログラム。このミックス具合がアマルガムというネーミングの由来か。 一番きつかったのは60bpm…