少し長い時間乗ろうかということで、ワークアウトのTempo Group Pace 1。87%7分30秒を4回。7分30秒はいかにも長い。 87%といえど7分30秒も続けるとしんどい。だんだん脚が回らなくなって、でもケイデンスが落ちると負荷が増えるので必死にキープ。4回めは…
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