(100%1分+80%1分)*5*2のカスタムワークアウト。コースはParis Champs-Élysées。
前半はケイデンス縛りなし。100rpmくらい。
後半は70rpmで踏む。こっちの方がしんどさがある。
zwift その59 Watopia ペースパートナーはしご
今日はまずDan DieselさんとVolcano Flatで30分。
オークション出品とzwift その58 Innsbruck Innsbruckring
ヤフオクに6400アルテグラクランクセットを出品。送料込み1,500円スタート、日曜日終了。
zwiftは未踏のInnsbruckのInnsbrucking。1周9km、77mなので2周しようと決める。
続きを読むzwift その57 RIchmond The Fan Flat
日帰りツーリングに行く予定だったけど、昨日の夜のうちに雨が降り出して、結局ライドなし。
夜のzwiftはRIchmondのThe Fan Flat。リード2.5km、ループ5kmなので、ループ3周をゆったりと走ることとする。
こまごまメンテナンスとzwift その56 London Classique
すっかりzwift用スマートフォンスタンドと化した自作イレクタメンテナンススタンドを、ほぼ同じ仕様で再作成。
そのスタンドを使ってLynskey GR260のチェーンにオイルをふりかけ、しばらく置いてからぬぐう。同じくEBS Stuff Discのチェーンにもオイルを振りかけて外に置いておく。
明日のツーリングに備えて、シートポストのリクセンカウルマウントをEBS Stuff からLynskey R255へ移植。
夜のzwiftはLondon Classiqueを3周することにする。
Musseuw様が走っておられる。
Classiqueはフラットルート。途中ワークアウト中のドイツ人Zieglerにくっついて、さらにそこを抜いていくポーランド人のFiedorさんに乗り換えて1周半ほど走る。最後は力尽きて遅れた。インターバル的なワークアウトではなかったんやろうな。
スプリントは2回めにパーソナルベスト。
