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前日設営など

関西シクロクロス桂川前日設営。好天。人数が多いこともあって順調に終了。今回の担当は砂セクション。最初は真ん中くらいで折り返すつもりだったが、「もっと先のふかふかのエリアでターンさせよう」「ターンにまっすぐ入っていけるとつまらんのでクランク…

ディレイラハンガのチェックとジョグ。

高知でゆがんだはずのディレイラハンガを取り替えようとディレイラを外し、ハンガーを外そうとして、ハンガーを止めているボルトが1個なくなり、残った1個も緩んでいるのを発見。予備のハンガからネジを移植して締め込んで、ディレイラを戻して調整してみた…

ジョグ

ダッシュの後にすぐ下るのでなくフラットがちょっとあるコースを走ってみた。 runkeeper.com

Habaneroのハンドル交換

休養日。里山仕様のHabaneroのハンドルをSATORIに交換してみた。ワイヤ長すぎ。 アイバサイクルから電話。クイックリリースアダプタは欠品中で3月上旬入荷、ホイールは現在3組しか残っていないということで、まずはホイールだけ受け取ることに。たぶんクイ…

高知シクロクロス ヤシィカップシクロクロス

ホテルで朝食を摂ってから輪行袋を抱えて駅へ。予定の直通烈車に乗る。やなせたかし先生作の駅ごとのキャラがいる。 自転車は車椅子スペースが空いていたのでそこに置いて、手すりにロープをかける。ワンマンと同様と思って前の方に移動して、ロープを書ける…

タバタもどき後に高知移動

雪がうっすらと残っていたので恒例トレーニングはやめてローラー台で15秒15秒8回のタバタもどき。のはずが10回やっていた。楽だから10回できてしまったのか、きつすぎて思考能力が落ちていたのか。たぶん前者の意味合いが強い。 午後高知に移動。新幹線に遅…

ホイール発注

プレミアムフライデー自主協賛のついでにアイバサイクルに立ち寄り、MavicキシリウムエリートUSTを発注。ウェブサイトの商品仕様のところを見ながら「クイック仕様になりますよね」「う〜ん、聞いてみます」ということになった。帰ってから再度見たら、商品…

ジョグ

少しだけ雪が路面に残る中でのジョグ。ちょっとひやひやなエリアも。 runkeeper.com

ジョグ

先週はリハビリ的ジョグだったけど、今週は少し強度を上げてみることにする。runkeeper.com

タバタもどき

ここ数年は月曜日は休養日としてたいてい外飲みしていたが、腰以外はダメージが少ないし、時間も少ないし、外飲みは週1にしたということもあって、寄り道せずに帰って、タバタもどき。ウォーミングアップ10分+15秒15秒×8回+クーリングダウン10分。 もがきの…

関西シクロクロススチールの森京都

久々、復帰戦。 平日と同じ6時40分に起床して7時10分ころ出発。大枝から乗って、凍結の可能性も考慮して園部まで。亀岡盆地は濃霧だった。8時ちょっと過ぎに到着。すでに試走が始まっている。 2周試走。ちょっとぬかるんでいるがグラベルキングSKでもいけそ…

土曜クロス練

恒例土曜トレーニング。やはりフォットネスレベルが落ちている。明日は右ターンの後のキャンバー下りがあるようなので意識して何度か反復。 夕方、岩井商会木津屋橋店でシクロクロスタイヤを物色するが、ほとんど扱いがなかった。 助かったかも。

インターバルラン

復帰ラン2度めはかるくインターバル。追い込めない。 runkeeper.com

タバタもどき

連続ランは故障の元なのでローラー台。タバタもどきで10秒10秒×12回をやってみた。追い込む時は10秒超えてからがしんどいので、追い込み10秒ではあまり効果ないかも。 connect.garmin.com

トレーニング再開

腰の痛みも軽くなってきたのでランニング再開。まずはゆっくりと短い距離を。 runkeeper.com

関西シクロクロス堺観戦

関西シクロクロスみなと堺グリーン公園。予定通りDNS。平日と同じ6時40分に起きて出発。寒さでの凍結の不安が少しあるので五条通〜堀川通〜阪神高速京都線〜第二京阪〜近畿道〜阪神高速で現地へ。 最近得意になったフラットでコーナリングの多いコースだった…

恒例土曜日の嵐山

腰もだいぶ良くなってきたので、土曜日嵐山。すっかり冬景色で、人も少なかった。 クロスぐるぐる練はちょっと試してみただけ。明日は予定通りDNSにする。

関西シクロクロス希望が丘はDNS

希望が丘は予定通りDNS。6時40分に起きて向かったが、出場するときと同じくらいのタイミングで到着してしまった。

自転車で初詣

傷めた腰も徐々に回復してきたので、クロス車で松尾大社と梅宮大社へ。段差とか無造作に通り過ぎると少し痛い。ので、途中からは段差は腰を浮かして走った。

関西シクロクロススタッフ宴会

オーガナイザー宅でスタッフ忘年会。夕方から参入。

関西クロス烏丸半島は落車リタイヤ

関西シクロクロス烏丸半島。比較的得意なコース。今回は京都南IC〜瀬田西IC〜湖岸道路の定番ルートで。第3駐車場だった。 まずは試走。今回タイヤはグラベルキングGXだけどこれでだいじょうぶかといちまつの不安。最初の右ターンの後の左下がりキャンバーは…

プーリー発注

市内の店に買いに行こうと思いつついけなかったので、Amazonにプーリーを発注。BBB 自転車 ディレーラープーリー ローラーボーイ シマノ9速/10速/11速 BDP-02 ブラック 11T 304022出版社/メーカー: BBBメディア: スポーツ用品この商品を含むブログを見る

タバタもどき

疲労骨折っぽいので、久々にローラー台。ちょうど無酸素運動後の回復が遅いという現実にぶち当たっていて、それならタバタがええんちゃうかと思ったこともあって。 だがしかし、正統タバタは8回中3回めあたりから「気持ちは追い込んでいるけど追い込めていな…

土曜日恒例のシクロクロストレーニングもどきとプーリーの脱線

恒例のやつ。今日は反時計回りに。明日のビワコマイアミランドに備えた砂練習のため、まず桂川緑地公園に行ってみる。夏に増水で溜まった砂がフットサルコートの間に集められていて、いいあんばいになっていた。 右岸を北上して嵐山で定点観測。紅葉はすっか…

関西シクロクロス美山町向山

関西シクロクロス第4戦向山パーマネントコース。縦貫道を和知まで行って引き返すいつものルートで会場に。橋の手前のところに駐車しようと侵入するがスペースがなく、やや下流に停める。会場に行って試走。過去2回はマッドなコンディションだったが、今回は…

恒例嵐山

まずは折れたエンドを除去して内装変速化。 例によって嵐山方面悪あがき。紅葉は少し残っていた。 松尾橋下流左岸は草刈りされていた。

Raphaスーパークロス野辺山 day1

電車を乗り継いで野辺山へ。Raphaスーパークロス野辺山観戦。 到着したのはシングルスピードのスタート前。今年は例年より本気度が高く、コスプレでない人も多数。 UCI womenは今井の走りに驚かされた。 UCI menは前田の勢いが続いているいという感じ。 C2は…

ディレイラエクステンダー受け取り

右京郵便局でディレイラーエクステンダー受け取り。 右がWolftooth RoadLink、左がパチモン。RoadLinkは面取りがあるが、パチモンは角が丸くなっている。 ん、支払い履歴見たら送料が$1.45加算されとるがな。

エクステンダー発注

aliexpressにroadlinkもどきのリアディレイラエクステンダーを発注。セール中で$1.90×3、送料無料。

エンドを曲げた関西クロス紀の川

関西シクロクロス第2戦紀の川。 今回は縦貫道〜名神〜近畿道〜阪和道を通る。カーナビゲーションの誘導通り泉南で降りたけど、ずっと乗っていたほうがよかったかも。 到着して試走。まったくフラットなコース。唯一の土手上りの前にシフトダウンするとがちゃ…