ローラー台で20秒10秒×4回+15秒15秒4回を試してみた。ちょうどいい感じかも。
ジョグ
ダッシュの後にすぐ下るのでなくフラットがちょっとあるコースを走ってみた。
runkeeper.com
Habaneroのハンドル交換
休養日。里山仕様のHabaneroのハンドルをSATORIに交換してみた。ワイヤ長すぎ。
アイバサイクルから電話。クイックリリースアダプタは欠品中で3月上旬入荷、ホイールは現在3組しか残っていないということで、まずはホイールだけ受け取ることに。たぶんクイックリリースアダプタと同時にホイールも入ってくるんだろうけど。
高知シクロクロス ヤシィカップシクロクロス
ホテルで朝食を摂ってから輪行袋を抱えて駅へ。予定の直通烈車に乗る。やなせたかし先生作の駅ごとのキャラがいる。
自転車は車椅子スペースが空いていたのでそこに置いて、手すりにロープをかける。ワンマンと同様と思って前の方に移動して、ロープを書けるところがないので自転車を立てかけていたら倒れる。嫌な予感。結局車掌さんがいたので後ろ降りだった。
駅でパックをほどいて組み立て。おそるおそる大きいギアに変速してみると案の定ディレイラケージがスポークに接触する。調整ネジで当たらないようにして、結局トップを諦めて9速状態に。フラットなコースなのでトップもローも使うことはなさそうだし。
タバタもどき後に高知移動
雪がうっすらと残っていたので恒例トレーニングはやめてローラー台で15秒15秒8回のタバタもどき。のはずが10回やっていた。楽だから10回できてしまったのか、きつすぎて思考能力が落ちていたのか。たぶん前者の意味合いが強い。
午後高知に移動。新幹線に遅れが出ていたので来たとこ勝負。岡山での乗り換えは20分ほどのちょうどいいくらいだった。
宿は駅前の去年と同じホテル。軽いので輪行状態のまま持ち運んでも苦にならない。
素泊まりで予約していたが、朝食が6時30分からだというので追加で食券購入。